Jump to content
Alfi

Диета

Recommended Posts

mellis

 

зы хочу на пузе складку убрать, а это процесс не быстрый :casha:

 

[ATTACH]197728[/ATTACH]

:no:

пресс 50 градусов поднимания корпуса но быстро

5 по 60 раз

пять раз в неделю

2-4 недели и кубики на месте :yesv:


Когда жарко это просто жарко, когда холодно- это просто холодно. По другому и не должно быть.

Жизнь не линейна в принципе.:smt024

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
:no:

пресс 50 градусов поднимания корпуса но быстро

5 по 60 раз

пять раз в неделю

2-4 недели и кубики на месте :yesv:

 

:smt044:smt044:smt044


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
cinderella
:smt044:smt044:smt044

 

че хохотаешься? слабо? :crazy:

:hlop:


молчи, пока ты не в состоянии сказать нечто такое, что полезнее твоего молчания.(с)

если гора не идет к интроверту, то и хрен с ней (с)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
че хохотаешься? слабо? :crazy:

:hlop:

 

упражнения на пресс развивают мышцы.

пресс у меня достаточно мощный.

вот эти вот подъемы корпуса могу с диском в 20 кг за головой делать (был помоложе и при собственном весе 65 кг, делал подъемы с диском в 36 кг 3*50)

мышцы мощные, а сверху слой жирка.

чем больше мышцы, тем сильнее жирок выпирает - он-то никуда не девается.:casha:

 

зы так же тогда же, при весе 65 кг, делал повороты вправо-влево сидя со штангой на плечах - 100 кг и диски смещены к краям грифа.

повороты медленные, чтоб по инерции штанга не летала.

3*100.

были мощные валики по бокам.

из мыщц.

а щас остатки этих валиков почему-то из жира.


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
cinderella
упражнения на пресс развивают мышцы.

пресс у меня достаточно мощный.

вот эти вот подъемы корпуса могу с диском в 20 кг за головой делать (был помоложе и при собственном весе 65 кг, делал подъемы с диском в 36 кг 3*50)

мышцы мощные, а сверху слой жирка.

чем больше мышцы, тем сильнее жирок выпирает - он-то никуда не девается.:casha:

 

скивиродка есть? растопи жирок! :)


молчи, пока ты не в состоянии сказать нечто такое, что полезнее твоего молчания.(с)

если гора не идет к интроверту, то и хрен с ней (с)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
скивиродка есть? растопи жирок! :)

 

жирок растапливается образом жизни и питания :)

вот, когда 65 кг весил.

с утра шел на работу в кузнечный цех (а там тонн по 10 руками перекидывать приходилось, а то и больше), потом тягал штангу, потом первый раз за день ел, потом шел к девушке своей, в час ночи домой, второй перекус и утром на работу.

где тут потолстеешь.

а щас самое тяжелое, что двигаю - мышка :smt024


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
наверняка, к этому еще прилагается умение летать и лазерные лучи из глаз, о криптопец :roll:

 

чего нет, того нет :gsad:


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
[шепотом] понимаю, понимаю... обещаю, никому не выдам твой секрет!

а чего? нереальные цифры, что ли?

 

на одном форуме как-то ляпнул, что при весе 65 жал лежа 130 кг 3*8

так меня стали убеждать, что это нереально, чтоб выжать 130, надо самому 100 весить.

 

зы я тогда, приврал, конечно. свой вес на момент вот этих жимов не 65, а 72 был, но все равно ж не сотня.


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
mellis
да-да, а скрытый смысл - получение протрузий дисков межпозвонковых

 

 

Так я ж завидую! 100 кг крутить и не словамть позвоночник - это стальной хребет нужен.

 

:pain:

да ну каких грыж о чем вы ....

тогда уж сразу в крематорий что б не мучился .... :kos:


Когда жарко это просто жарко, когда холодно- это просто холодно. По другому и не должно быть.

Жизнь не линейна в принципе.:smt024

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception

 

 

Так я ж завидую! 100 кг крутить и не словамть позвоночник - это стальной хребет нужен.

 

как сломать?

Ну, я сел на табурет.

Спина прямая.

Штанга на плечах.

руки в стороны на дисках лежат

и неспеша влево поворот, потом вправо.

без фанатизма, без разгона.

 

зы вспомнил, как к костоправу одному ходил. как раз позвоночник он мне поправил. Я тогда еще приседал 130 кг 3*15. Ну, этот костоправ говорит:"ты же вот нижний отдел позвоночника защищаешь поясом, а грудной-то отдел никак не защищен, вредно это". Я:"так я без пояса приседаю..."

Ну, он посмотрел, как на идиота.

С тех пор я больше 100 кг на плечи себе не клал.:gsad:

 

А кто бы мне чего объяснил? Я дохлый был, в зал ходить стеснялся. Штангу отдали знакомые 50 кг. Дисков я с завода натаскал (там под штампы как раз подходящие и по внешнему диаметру и по диаметру под гриф были), когда вот этих 50 кг мало стало. Самый большой на 36 кг был.

Как-то так...:gsad:


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
а жим-жиму рознь. Можно жать и больше - главное-то, техника, а не вес. Весом удивить можно нубов, которые не смыслят, в чем вообще суть.

 

ну, французский жим лежа 74 кг делал.

какая там особая техника?

опустил руки до лба, потом выпрямил.:gsad:


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
:smt033:smt033:smt033

не, ты знаешь, так объясни.

взял я штангу на вытянутых руках.

между руками расстояние в кулак.

двигаются только предплечья.

опустил штангу, поднял штангу.

что там можно еще придумать?:gsad:


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
не, ты знаешь, так объясни.

взял я штангу на вытянутых руках.

между руками расстояние в кулак.

двигаются только предплечья.

опустил штангу, поднял штангу.

что там можно еще придумать?:gsad:

 

ну тут два момента :glasses:

если разводить локти , то нагрузка идёт на внутреннюючасть грудных мышц

если локти к туловищу то трицепс

 

 

вообще тема наверно не правильно понята

диета это не голодание :glasses:голодание в перспективе способствует ожирению

 

думать что снижение углеводов способствует снижению веса глупо

Edited by 0,178 xGxVxFxS

personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
ну, французский жим лежа 74 кг делал.

какая там особая техника?

опустил руки до лба, потом выпрямил.:gsad:

 

если до лба то это не французский жим

:glasses:хотя очень похоже

при правильной технике предплечья строго вертикально и не гуляют

и до лба не опускают это не нужно и опасно


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception
не тролль меня

а то начну нудно рассказывать о положении спины, ног и углах там всяких, и зависимости от них перераспределения нагрузки, а еще - как ширина хвата влияет на нагрузку разных групп мышц. Ты сам это прекрасно знаешь.

 

Завидую твоему трицепцу - 74 кг выживать без нарушения техники - молодчина! я просто не дошел еще до этого, не в том классе :smt033

нифига не знаю.

и это все в далеком прошлом :)

французский жим вот этот делал сразу после института, то бишь в 96-м.

после армии недолго в зал походил.

так там на блоке жим делал. на гири вставал, просовывая ступни в ручки, чтоб это не превращалось в выход на две :)) - рукоятка над головой была и без гирь повиснуть на ней мог, а опустить в нижнее положение - нет.

встал на гири, взялся за рукоятку и одним движением, больше за счет спины, перевел ее в нижнее положение, прямыми руками ее зафиксировав.

вот это исходная точка.

потом руки сгибаем до прямого угла (медленно, чтоб не проскочить точку, из которой уже не получится вниз выжать), после чего руки выпрямляются.

вообще, с этого тренировку начинал - жим на блоке+бицепс на наклонной доске.

потом жим ногами, потом жим лежа...

так после армии - это весна 2000. потом как-то не до качалок было.

 

по осени пойду в зал, посмотрю, че там осталось от формы :)


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
а что глупого? то есть, дупустим, человек, у которого в рационе 70% углей, 20 - белок и 10 - жир рациональнее питается, чем тот, кто снизит угли до , хотя бы, 50% и увеличит белок?

 

я про голодание говорил :roll:

ну организм такая бяка , если снизить углеводы сильно то он начнёт их копить (обратная реакция получится )

признаки, головная боль иногда появляется

допустим после правильной тренировки возникает состояние схожее с лёгким опьянением , если при нём не принять углеводы организм это воспримет как повод их копить , отсюда жирок , а так переработает и всё


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS

ещёё момент , если восполнять долго отсутствие углеводов белками организм перестроится на добывание энергии из белка , потом долго перестраивать


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inception

при правильной технике предплечья строго вертикально и не гуляют

и до лба не опускают это не нужно и опасно

предплечья - это от кисти до локтя.

они точно вертикально и неподвижно?:dozor:


Inception`s Jet  — памм-портфель, демонстрирующий, насколько прибыльна серия реактивных паммов Jet в целом.

Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.©

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS

вообще много зависит от возраста и типа тела

от этого плясать надо:glasses:

если вы к 33 годам пришли не в форме , то шансов убрать без помощи почти нет (факт )


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
предплечья - это от кисти до локтя.

они точно вертикально и неподвижно?:dozor:

 

точно ))ты прав , они как раз и гуляют


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
ща он те покажет! :smt033

 

)))


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS

вообще одно желание оставаться в форме это уже отличный показатель

быть качками, сто лет не нужно , и веса большие брать

главное чувствовать себя хорошо ))


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
...и еще труселя надевать на 2 размера больше - чтоб не лопнули канфузисто, когда полтонны подымаешь :umnik:

 

))тут не труселя ))а экзоскилет не помешал бы


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS
а ну напомни плизззз, чо у тебя за диета такой? :casha: оч надо....:roll:

 

вот вечно девочки помешаны на похудании :glasses:

прям паранойя какая то

и чаще всего , это и не нужно совсем :cat4:


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,178 xGxVxFxS

кстати , говорят инфрокрасная сауна заменяет 10 км пробежку

никто не пробовал ?


personne ne crois pas

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×