Jump to content
Renepjd

Бодибилдинг

Recommended Posts

Renepjd

Сцуко, торговля не идет, так хоть формой и татухой похвастаюсь

 

ЖекаЗенит.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
13.11.2018 в 13:35, Sheriff5 сказал:

А я просто жду ... открытия тренажерки недалеко от меня! 

Я живу в пригороде - тренажерки все в городе, и вот возле меня скоро хотят открыть!

А пока просто худею, с 1 июня скинул 8-9 кг.   :cowboy: 

Ну че, открыли?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gladiator
4 минуты назад, Renepjd сказал:

так хоть формой и татухой похвастаюсь

это что форма?? 😅

 

Вот форма!

 

 

AnBF3U8aYdo.jpg

KfMMRptMNWE.jpg

PCxJsOELEV4.jpg

WhatsApp Image 2019-11-17 at 19.35.08.jpeg

WhatsApp Imagйц01уы1фУВВЦВ17 at 19.35.08.jpeg

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd

Красава

Респект как грица

Share this post


Link to post
Share on other sites
Krouff

Норм, еще бы загар для подчеркивания рельефчика.

Share this post


Link to post
Share on other sites
UglyMauschen

Костяшки набиты и нос поломан, 

реально выглядит как Gladiator,

Респект.

Edited by UglyMauschen

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gladiator
7 часов назад, Pensioneer сказал:

@Gladiator, это твои фотографии?

да это я, зачем мне чужие фотки выкладывать.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Павел Столяров

А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gladiator
8 часов назад, Павел Столяров сказал:

А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу?

Очень мало толковой литературы, некоторые аспекты тренинга мне нравятся у Ментцера https://fit4power.ru/programm/supertrening
особенно касательно длительности отдыха между тренировками, но он химик и к большей части того что он говорит надо относиться не серьезно, это не для натуралов, поэтому я и говорю что мало толковой литературы, весь мир, весь инет, даже все якобы честные олимпиады пропитаны фармокологией, зайдите в любой зал и найдете там тренирующего бройлера стренера, который по самое горло заряжен и он дает советы пацанам как накачать мышцы, это смешно, при этом сам никогда не прорвав ни одно плато и сдувшись сев на химию, я 17 лет тренируюсь натурально мне в пору самому книгу написать, есть очень толковые вещи у покойного Селуянова https://www.youtube.com/results?search_query=селуянов он очень хорошо разбирался в физиологии и биохимии процессов организма, хоть и сам был профессионалом, готовил атлетов профессиональных но у него есть понимание тренинга натурально и на химии, могу и сам дать пару советов, главное в мышечном росте это выделение гормонов при помощи которых строятся гипертрофированные мышцы, у людей на фарме наличие гормонов в крови достигается экзогенным путем, тобишь колят в зад и не только и нет необходимости яйцам вырабатывать тестостерон, а головному мозгу получать стресс и вырабатывать гормон роста, со всеми вытекающими отсюда последствиями(гинекомастиями, сахарными диабетами, закупориванием сосудов, инфарктами и кучей разных интересностей по хуже) для натурального же спортсмена очень важно 3 вещи, правильные тренировки которые могут дать тот самый стресс из за которого организм ответит выработкой гормонов, отдых (восстановление сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем) обязательно без которого прогресс превратится в регресс и питание регулярное, насыщенное, рациональное, никакого алкоголя и курения, никаких недосыпов и стрессов !

 

Edited by Capman
п.3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pensioneer

Гладиатор, хочу выразить свое восхищение. Хорошее тело построил. Молодец.


Правила начисления бонусов смотрите в моем блоге

Преимущества железнодорожного транспорта.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Павел Столяров

@Gladiator Спасибо за такой развернутый ответ и за ссылки. Посмотрю. Я так и понял уже, что толковой литературы мало. Особенно сложно, когда сам в этом пока не разбираешься и надо как-то отсеять мусорную информацию. Я совсем начинающий, только присматриваюсь.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
23 часа назад, Павел Столяров сказал:

А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу?

"Думай" Макроберта неплохие книги. Особенно полезная инфа про циклирование нагрузок.

Но вообще, опытные люди советуют новичкам фулбади три раза в неделю по одному упражнению на мышечную группу в трех подходах. И линейную прогрессию весов, как у Макроберта написано

Share this post


Link to post
Share on other sites
Павел Столяров
34 минуты назад, Renepjd сказал:

"Думай" Макроберта неплохие книги.

Спасибо, почитаю и присмотрюсь к циклированию. Пока к такому варианту и склоняюсь про фулбади 3 раза в неделю.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Gektor-DD
25.07.2019 в 10:48, Gladiator сказал:

...

Я тоже занимаюсь 3 раза в неделю, ноги тренирую в пятницу, чтобы за два дня выходных полностью восстановиться!

 

22.11.2018 в 01:39, MTS PAMM сказал:

Я думал сейчас эта хрень уже не в моде.

Зря Вы так...У каждого своя цель, а главное пыхтел.. Не каждый так сможет. Тем более с химией. От неё песни не запоешь. Её терпеть надо. А бывает что парень дрищь и никак с этим смирится не может. Вот и приходится химичить. Я долго мучился (лет 30), а из 69 кг выскочить не мог. Сейчас 80 кг. 15% жира, может и меньше. Да... мне скоро 60 лет!😤

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd

Качаем пресс правильно

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mix
22.10.2018 в 20:34, Ratamahatta сказал:

...Пару лет назад купил себе домой скамью раскладную, гриф для жима, кривой гриф... 

 

   Ну, ёлы-палы! Надо было обратиться - у нас навалом ровненьких прямых грифчиков! :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×