Jump to content
Renepjd

Бодибилдинг

Recommended Posts

Renepjd

В моем понятии у трейдеров дофига свободного времени что бы и на зал хватило.

Предлагаю делиться программами, если есть какой-то прогресс.  (из тех, кого знаю, у @Ratamahatta приличная форма. Давай рассказывай) Желательно кроме химических

У меня чет застопорилось дело

До этого занимался по разному, в основном ВИТ. Сейчас остановился на проге Лайла Макдональда https://fit4power.ru/programm/layl-mcdonald

Мне она кажется логичной: есть циклирование, ну и разное количество повторений, типа два стимула: натяг и метабол

В идеале желательно (но необязательно)  фотку: что бы понять, кто чисто теоретик, а кто практик

 

 

 

Фото0084_photo-resizer.ru.jpg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Андрей Свечков
Только что, Renepjd сказал:

@Ratamahatta

У меня чет застопорилось дело

 

 

 

Фото0084_photo-resizer.ru.jpg

Красаувчек!

Скока жмёшь, приседаешь, становая тяга?


 Suum cuique

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
7 минут назад, Андрей Свечков сказал:

Красаувчек!

Скока жмёшь, приседаешь, становая тяга?

Это вопросы скорее для лифтера

Не тяну и не приседаю (для ног бегаю спринты и ступеньки)

Становая для формы тоже не нужна. Что она накачает?

На раз не жму. Лучший результат был 90 кг на 7 повторов ( с запасом). По прикидкам это около 105 на раз.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fox1

А ты точно без фармы ? Я жму 120х6 при весе 84 и выгляжу обычно

Share this post


Link to post
Share on other sites
Harnish
7 часов назад, Renepjd сказал:

Не тяну и не приседаю (для ног бегаю спринты и ступеньки)

Становая для формы тоже не нужна. Что она накачает?

Это принципиально, что ли, для тебя? Считается, что базовые упражнения вызывают подъем естественного тестостерона, и прочие мышцы уже сами растут. Кстати, на фотке и чувствуется - трапеции слабоваты. Накачай трапы "до ушей" и станешь выглядеть страшно.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
5 часов назад, Fox1 сказал:

А ты точно без фармы ? Я жму 120х6 при весе 84 и выгляжу обычно

Отличный результат для натурала

Делись, как дошел до жизни такой

Я точно без фармы

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
3 часа назад, Harnish сказал:

Это принципиально, что ли, для тебя? Считается, что базовые упражнения вызывают подъем естественного тестостерона, и прочие мышцы уже сами растут. Кстати, на фотке и чувствуется - трапеции слабоваты. Накачай трапы "до ушей" и станешь выглядеть страшно.

Не принципиально. Просто несколько лет назад был компрессионный перелом позвоночника и после этого старался вертикальную нагрузку не давать

Сейчас все норм, но как-то уже пошло без становой и приседов.

С одной стороны да, считается про выброс гормонов, но с другой - отнимает ресурсы у верха. 

Кстати, Касатов и Грачев в статье писали, что для нелифтеров становая не нужна

Share this post


Link to post
Share on other sites
Renepjd
3 часа назад, Harnish сказал:

трапеции слабоваты.

у меня плечи узкие. Если подкачаю трапы будет выглядеть еще уже

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ratamahatta
12 часов назад, Renepjd сказал:

из тех, кого знаю, у @Ratamahatta приличная форма. Давай рассказывай

Поддержу ветку!!! В общем на тренировки я тогда ходил даже с температурой, в любую погоду, занятия не пропускал! Занимались в подвале, масляная краска, тренажеры все советские, потертые, все было по простецки - скамейки, гантели, штанги... в общем в основном свободные веса. Сейчас залы не те! Красиво все, новое все, а атмосферы той, как раньше, почему-то не чувствую, совсем нет, даже идти в эти залы не хочется. Да и мужики какие-то в лосинах появились, тьфу, смотреть противно.

На самом деле фотке уже наверное лет 16, сейчас я уже не тот 😸. Пару лет назад купил себе домой скамью раскладную, гриф для жима, кривой гриф, гантели....но то время нет, то желания, то еще че. Пару раз в квартал пытаюсь начать, но ... В общем лентяй. 

13_лет_назад_1.jpg

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Askr

Бодибилдинг это вообще не вес,

Я какие-то группы мышц прокачивал вообще очень мелким весом а толку в форме и рельефе намного больше.

Тут всё на 3 китах- 1. генетика 2 питание 3 тренировки в порядке убывания.


Открыта оферта 20% На Askr 6 и Askr 7. Подробности о счетах на Askrinvest.ru

Доходности публикуются в темах паммов, например тут https://forum.alpari.com/index.php?/topic/136667-askr-6-askr/

Публичная партнёрка на привлечение в ПАММ-счета Askr - 50% вознаграждения 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Андрей Свечков
Только что, Askr сказал:

Бодибилдинг это

 

У нас в СССР, это называлось атлетическая гимнастика.

  • Upvote 1

 Suum cuique

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sheriff5

А я просто жду ... открытия тренажерки недалеко от меня! 

Я живу в пригороде - тренажерки все в городе, и вот возле меня скоро хотят открыть!

А пока просто худею, с 1 июня скинул 8-9 кг.   :cowboy: 


Прибыль - это деньги снятые со счета!

Share this post


Link to post
Share on other sites
UglyMauschen

Я сторонник тренировок с собственным весом - источники Павел Цацулин, Пол Уэйд "Тренировочная зона", Алексей Гордовский на яндекс-дзен-канале и т.д.

Как вам бодибилдинг от вегана Фрэнка Медрано:

 

Edited by UglyMauschen

Share this post


Link to post
Share on other sites
MTS PAMM

Я думал сейчас эта хрень уже не в моде.

А в пору юности даааа.... качков много было, да и сам стремился))) 

Какой-нить такой пацанчег идет через дорогу, а сам на бицушечку свою поглядывает... смешно теперь конечно вспоминать... разговоры у кого как "масса прет"... долбоклювы)))

"Бройлеров" химических была масса, уж не знаю, что с ними теперь - передохли наверное.

Сейчас - за работу с собственным весом, гимнастику, бег, спортивные игры, может единоборства какие, паркур, что угодно - но никак не тупое пыхтение с железом ради "мяса".

Трейдер ведь умный еще должен быть, не?🤔

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×